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제목 [회복이 성장이다]
작성자 아이엠매니저 (ip:)
  • 작성일 2018-05-03 15:29:36
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  • 조회수 3463
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Recovery for upgrade 

[회복이 성장이다]

운동을 하면 몸에 저장된 에너지(글루코스) 고갈되고 근육단백질 분해가 진행되면서 근손실이 발생합니다

근육에 피로가 쌓이면 혈관분포가 적어지면서 근육이 약해지고 관절보호 기능이 떨어지게 됩니다

근육에 미세한 조직의 손상이 발생하면서 근육이 피로해지고 근육의 온도가 올라가고 염증이 발생할 가능성이 높아집니다

만성피로가 반복되면 부상의 가능성도 높아집니다.

회복은 이러한 문제를 빠르게 해소하여 성장을 촉진합니다

[초과회복]supercompensation

사람이 훈련을 통해 신체의 기능을 향상시키도록 해주는 프로그램이 스포츠생리학에서 말하는 '초과회복'이다.

한계치에 이르는 훈련을 다음 일정 기간 휴식하면 체력수준이 한동안 운동하기 전보다 높아진다. 상태를 초과회복 상태라고 한다. 


강한 강도의 운동으로 미세파열을 일으킨 근섬유들이 회복하는 과정에서 다음에는 같은 강도의 운동을 하더라도 파열되지 않게 전보다 더욱 튼튼하게 회복하는 것을 말합니다.

훈련 휴식이 충분히 이뤄지지 않은 상태에서 다시 훈련하는 것은

초과회복이 이뤄질 있는 기회를 얻지 못하게 됩니다.

초과회복은 몸에서만 일어나는 현상이 아니다. 사람은정신적. 심리적으로도 초과회복을 경험한다. 

극심한 정신적 고통을 이겨낸 사람은 웬만한 고통에 굴복하지 않는다.정신력이 강해지는 것이다



[회복의 중요성]

운동 느끼는 근육통과 근육 발달을 위한 초과회복(Supercompensation)

운동 적절한 휴식과 영양을 섭취하면 전보다 더욱 튼튼하게 회복하는 것을 말합니다.

운동을 하고나면 정도의 차이는 있지만 근육의 통증을 느끼게 됩니다.

운동을 처음 접하거나, 격렬한 운동을 하고난 48시간에서 72시간 정도 통증을 느끼게 되는데요.

이러한 통증은 강한 강도의 운동을 하면,

피로물질인 젖산이 분비되어 근육이 피로해지고, 근섬유들이 미세파열을 일으키기 때문입니다.



[스포츠영양은 경기의일부다]

아이엠프로틴은 단순 단백질 보충제가 아닙니다. 

고강도 운동으로 손상된 근력과 손실된 몸속 에너지, 비타민, 미네랄 등을 빠르게 회복시키고 몸속 피로물질을 빠르게 제거하여 활력을 회복시키는 영양성분이 최적의 배합으로 들어있습니다. 

성분과 함량을 따져보세요. 아이엠프로틴은 빠른 회복을 지원합니다.

[프로틴파우더Q 영양 정보] *(1 2)

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* 속에서 함성되지 않는 BCAA 필수아미노산 /2200mg 

*아미노산이 풍부하게 함유된 유청단백질/12.5g

*, 신경, 면역력을 튼튼하게 지켜주는 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민/하루 권장량 50% 이상 

*피로회복 효과로 인정받는 타우린, 구연산/타우린 1000mg이상

*우리 몸에 필요한 비타민/12 함유

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