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제목 Q 축구학부모카페에 올라온 질문
작성자 아이엠매니저 (ip:)
  • 작성일 2022-06-16 15:19:43
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  • 조회수 356
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Q1. 유소년 나이때별, 운동전후 시기별 영양섭취 방법이 궁금합니다~^^-성*건

A1. 성장기 유소년에게 있어서 스포츠 영양 섭취는 매우 중요합니다.

나이도 중요하지만  나이보다는 체력에 따라(키, 체중 등 고려) 그에 맞는 적절한 양의 단백질과 탄수화물을 섭취하여야 합니다. 그리고 운동 전/중/후 영양 섭취를 바르게 하는 것이 이후 체력 성장에 큰 영향을 미치게 됩니다.

참고 영상을 링크합니다.

 

김주영박사 [축구선수의 경기력과 회복을 위한 영양 섭취]

https://youtu.be/XcWd2IMsrO8

축구선수의 경기력과 회복을 위한 영양 섭취 -

Q2. 아미노산과 프로틴 함께 섭취가 가능한지요? -배*문

A2.근육을 형성하는 단백질은 약 20여종의 아미노산으로 구성됩니다.

즉 아미노산이 단백질을 구성하고 다시 단백질이 근육으로 합성됩니다.

때문에 근육을 형성하기 위해서는 20여종의 모든 아미노산이 있어야 합니다. 그 중에서도 몇 가지 더 중요하게 작용하는 아미노산이 있습니다. BCAA라고 하는 아미노산 그 중에서도 류신(로이신)이 바로 그런 아미노산입니다. 이런 아미노산을 단백질 섭취와 함께 추가로 섭취할 경우 근육형성에 더 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그렇다고 해서 BCAA만 섭취하는 것은 최종 근육형성을 위해서는 부족함이 있겠지요?

스포츠 영양 섭취와 관련한 참고 영상을 링크합니다. 도움이 되시기 바랍니다.

 

Q3. 경기후 음식을 먹으면 자주 체해서 밥을 안먹으려고 하는데 아이엠프로틴만으로도 영양섭취가 가능할까요?-유*송

A3. 아이엠프로틴은 운동 전/운동 중/운동 후 효과적으로 에너지를 공급하고 근육을 회복할 수 있도록 설계된 스포츠 영양입니다. 경기 전 2~3시간 전에 충분한 영양을 섭취하고(프로틴 에너지 워터), 운동 중 고갈된 에너지를 빠르게 보충하고(에너지 젤 섭취) 그리고 운동 후 10분 이내 근육회복에 도움이 되는 단백질, 미네랄, 비타민 등을 섭취하는 것(프로틴 에너지 워터)은 체력 성장에 필수적인 선택입니다.

그리고 충분한 시간이 지난 후 (소화에 부담이 없을 때) 균형잡힌 식사를 통한 종합적인 영양 섭취는 기본입니다.

참고 영상을 첨부하겠습니다. 도움이 되기 바랍니다.

 

Q4. 에너지워터 1일 최대 권장량은 얼마나 되나요?-이*숙

A4. 운동 전 1포, 운동 후 1포를 권장드립니다. 그리고 운동 중(하프 타임)에는 에너지 젤을 추천합니다.

프로틴에너지워터Q는 탄수화물, 단백질, 칼슘,미네랄, 비타민이 들어있어 근육회복, 피로회복을 지원합니다.

그리고 에너지 젤은 운동 중 고갈되는 에너지를 빠르게 충전합니다.

참고 영상을 링크합니다. 도움이 되길 바랍니다.

 

기성용 선수도 시합 직전에 프로틴에너지워터Q를 섭취합니다!

https://www.youtube.com/watch?v=-o7cHFhy-nU 

Q5. 식물성단백질이랑 동물성단백질의 차이점이 뭔가요?-성*석

A5. 기본적으로 단백질은 아미노산으로 구성됩니다.

이 점은 식물성과 동물성 단백질 모두 동일합니다. 다만 단백질을 음식에서 섭취할 경우에는 다음과 같은 차이가 있습니다.

동물성 단백질은 체내 흡수량 또한 높아 적은 양으로도 많은 영양과 에너지를 얻을 수 있다.

또한 필수 아미노산이 더 많이 들어 있지만 지방 함량도 많기 때문에 과도하게 섭취할 경우 많은 성인병을 유발할 수 있다.

식물성 단백질은 동물성에 비해 지방 함량이 적기 때문에 칼로리가 낮다.

포화지방과 콜레스테롤 또한 없다. 하지만 필수 아미노산 중 단백질 합성에 꼭 필요한 류신이 적다.


그러나 분리유청단백질은 지방은 물론 소화에 어려움이 있는 유청까지 제거한 순수 단백질은 위와 같은 문제점을 해결하고, 근육회복과 근육강화에 큰 도움울 줄 수 있습니다. 아이엠프로틴은 전제품 분리유청단백질을 사용합니다.

 

참고 영상을 링크합니다. 도움이 되기 바랍니다.

 

Q6. 초등5학년 운동후 회복도움 제품이 있으면 추천 해주세요-김*선

A6. 프로틴에너지워터Q운동 전 1포, 운동 후 1포 섭취하는 것을 권장드립니다.

프로틴에너지워터Q는 탄수화물, 단백질, 칼슘,미네랄, 비타민이 들어있어 근육회복, 피로회복을 지원합니다.

참고 영상을 링크합니다.

 


 


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